Fit durch die Schwangerschaft
Eine Schwangerschaft schließt Fitnessübungen nicht aus. Im Gegenteil, viele Übungen helfen sogar, einige Beschwerden zu vermeiden oder vorzubeugen. Bei Müttern, die sich während der neun Monate fit gehalten haben, ist der Verlauf der Geburt nicht selten komplikationsloser. Es gibt Kurse, die spezielle Schwangerschaftsgymnastik beinhalten. Obwohl diese Übungen sehr empfohlen werden, sollte der Frauenarzt trotzdem gefragt werden, ob eine Teilnahme bedenkenlos ist. Viele Schwangere haben mit Kreislaufbeschwerden zu kämpfen. Das ist nicht sonderlich verwunderlich, da das Herzkreislaufsystem, bis zu zwei Liter Blut mehr durch den Körper zu pumpen hat. Gegen Schwindel und niedrigen Blutdruck helfen einige einfache Übungen. Progesteron, ein Schwangerschaftshormon, stellt die Venen weit, was zu Krampfadern oder Hämorrhoiden führen kann. Entgegenwirken kann man diesen Beschwerden schon alleine damit, dass anstatt des Aufzugs die Treppe benutzt wird. Spaziergänge tun werdenden Müttern ebenso gut. Schwimmen und Wassergymnastik sind sehr geeignete Sportarten in der Schwangerschaft. Im Wasser ist alles leichter und somit gelenkschonender. Am passenden Badeanzug oder Bikini sollten die Wasseraktivitäten nicht scheitern. Hier gibt es schöne Teile in der Abteilung Umstandsmode. Durch die natürlichen Veränderungen des Körpers während der Schwangerschaft nimmt der Brustumfang zu. Dadurch kommt es leicht zu Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich. Lockerungsübungen, wie Schulterkreisen, können hier Erleichterung verschaffen. Über Rückenschmerzen klagen viele werdende Mütter. Hier sind Übungen mit einem Gymnastikball zu empfehlen. Natürlich können diese alleine zu Hause durchgeführt werden. In der Gruppe macht es jedoch mehr Spaß und fachmännische Anleitung vermeidet Anwendungsfehler. Passende Kleidung ist keine Ausrede. Hersteller von Umstandsmoden haben für sportbegeisterte Schwangere extra bequeme Sportmode designt.