Die perfekten Bettgehzeiten
Kinder brauchen unterschiedlich viel Schlaf. Das Schlafbedürfnis ändert sich im Laufe der Entwicklung ganz erheblich. Dennoch gibt es einige Erfahrungswerte, welche auf nahezu alle Kinder zutreffend sind. Neugeborene brauchen in den ersten Wochen noch bis zu 18 Stunden Schlaf am Tag, wobei etwa 2-jährige Kinder nur noch etwa 13 Stunden Schlaf benötigen. Ob Kinder in der Nacht eine Stunde mehr oder weniger schlafen, hat erhebliche Einflüsse auf die Leistungsfähigkeit. Bei Reaktions- und Gedächtnistests wurde festgestellt, dass Kinder dessen Bettruhe eine Stunde länger andauerte, deutlich besser abschnitten. Um die Kinder ins Bett zu bringen, gibt es viele Rituale. Zum Beispiel liest der Vater eine gute-Nacht-Geschichte vor oder die Mutter singt ein Lied zum Einschlafen. Um einen geregelten Schlafrhythmus zu erreichen, sollten Vater und Mutter versuchen eine feste Uhrzeit einzuhalten, um die Kinder ins Bett zu bringen. Oftmals wird das Einschlafen von den Kleinen hinausgezögert, weil sie einfach noch keine Lust haben, ins Land der Träume zu schweben. Von Ausreden wie zum Beispiel: „Mama, unter meinem Bett ist ein Monster“ oder Papa, ich muss unbedingt noch etwas essen“, sollte man sich nicht verunsichern lassen. Das Ritual um die gute Nacht einzuläuten, sollte nach Möglichkeit immer in der gleichen Reihenfolge ablaufen, um die Kindern nicht zu verunsichern. Quirlige Spiele, Abenteuerfilme oder Stress sollten nach Möglichkeit vor dem zu Bett gehen vermieden werden, um die Kids nicht zusätzlich „aufzupushen“. Denn eine Reizüberflutung müssen die Kinder erst einmal verarbeiten und dass ist für die Zeit des Schlafengehens nicht angebracht. Hält man diese kleinen Regeln ein, haben sicher auch Vater und Mutter eine erholsame und gute Nacht.